자신감 상승! 나만의 미라클모닝 방법

 

미라클모닝에 관심이 있으신가요? 

미라클모닝의 개념, 제가 실천하는 미라클모닝 방법, 미라클모닝의 효과를 여러분께 소개합니다.

 

미라클모닝이란?

 

미라클모닝 개념

 

미라클모닝은 할 엘로드(Hal Elrod)가 만든 아침 루틴입니다. 할 엘로드는 수년 간 성공한 사람들을 공부하며 그들이 갖고 있는 공통된 습관을 발견했습니다.

 

성공한 사람들이 갖고 있는 좋은 습관들을 하루의 시작 시점에 매일같이 실천한다는 개념이 미라클모닝입니다. 미라클모닝의 시작은 이른 아침 기상에서 출발합니다. 

 

할 엘로드의 페이스북

 

할 엘로드 미라클모닝 방법

- SAVERS 공식

 

할 엘로드가 찾은 성공 습관은 6가지로, 각각 앞 글자를 따서 S.A.V.E.R.S라고 이름 붙였습니다.

아래의 6가지 습관들을 매일 아침 10분씩 실천해서 1시간을 채우는 게 기본 루틴입니다.

 

Silence - 명상
Affirmation - 확언
Visualization - 시각화
Exercise - 운동
Reading - 읽기
Scribing - 쓰기

 

미라클모닝 알아보기

 

무언가를 공부할 때 가장 좋은 방법은 저자의 원서를 읽어보는 방법이라 생각합니다. 제가 읽은 책은 "미라클모닝 밀리어네어"라는 책입니다. 할 엘로드의 미라클모닝 방법과 더불어 부자가 되는 노하우까지 담고 있습니다. 

 

미라클 모닝 밀리어네어

 

다큐멘터리도 보면 미라클모닝 창시자 할 엘로드에 대해 더욱 깊이있게 이해할 수 있습니다. 다큐멘터리는 미국 이외의 지역에서 Vimeo 사이트에서 판매 또는 대여를 하고 있습니다. 

 

다큐멘터리는 미라클모닝 방법 뿐만이 아니라, 할 엘로드가 미라클모닝을 만든 배경, 암 투병 생활을 이겨낸 과정을 보여줍니다. 미라클모닝을 실천하고 있는 사람들의 인터뷰도 들을 수 있습니다.

 

미라클모닝 방법 

 

미라클모닝은 개인마다 삶에 적용하는 방법은 조금씩 다를거라 생각합니다. 각자 맞는 시간과 활동 내용을 설정해 삶에 적용해보세요. 제가 실천하고 있는 미라클모닝 방법을 예시로 보여드립니다.

 

• 5:45 기상 
• 5:45~6:00 (15분) 물 마시기, 세수하기, 자리 정돈하기
• 6:00~6:10 (10분) 명상
• 6:10~6:20 (10분) 확언, 시각화
• 6:20~6:40 (20분) 스트레칭 또는 요가
• 6:40~6:55 (15분) 신문보기, 책 읽기
• 6:55~7:00 (5분) 일기 쓰기

 

명상과 요가는 인기 유튜버의 가이드를 따라서 실천하고 있습니다. 시각화를 위해서는 비전보드를 만들었습니다. 비전보드를 보면서 나의 다짐을 소리 내어 읽으면 효과적입니다.

 

이렇게 약 1시간가량의 루틴을 마치면 맛있는 아침 식사를 준비합니다. 저는 아침 식사로 오트밀을 먹으며 매우 만족하고 있습니다. 오트밀 먹는 법이 궁금하시면 아래 글을 참고해주세요.

2021.04.14 - [분류 전체보기] - [오트밀 먹는 법] 직장인 아침 식사로 추천

 

아침에 일찍 기상하려다 보면 자연스럽게 저녁에 일찍 자게 됩니다. 요새는 10시 45분 정도에 잠드네요.

(새나라의 어린이가 따로 없습니다 ^^)

 

이렇게 미라클모닝을 실천하게 된지는 2달이 넘어가고 있습니다. 이제는 제게 자연스러운 생활 습관으로 자리잡았습니다. 

 

 

미라클모닝 방법의 효과

 

규칙적인 생활 습관으로 되찾는 건강

 

아침에 시작한 건강한 루틴이 하루를 규칙적으로 살게 합니다. 정해진 시간에 자고 일어나는 습관 하나로 몸이 좋아지고 있다는 느낌을 받습니다. 짧게라도 아침에 운동을 하면 하루를 살아갈 활력을 갖게 되죠. 

 

인생의 목표를 명확히 하는 효과

 

명상으로 정돈된 마음에 삶의 목표를 말하며 되새김합니다. 나의 하루가 내 인생의 지향점을 향하도록 방향을 잡아주는 효과가 있습니다. 긍정적이면서도 벅차오르는 마음으로 하루를 시작합니다.

 

세상의 흐름을 읽고 지혜를 더하는 시간

 

아침마다 매일 뉴스를 보면서 세상이 어떻게 변해가는지 관찰합니다. 관찰만으로도 나를 준비시키는 효과가 있습니다. 운동 후에 맑은 정신으로 글을 보기 때문에 집중력도 높습니다. 글의 활자가 나의 사고를 자극시키면서 영감을 불러일으킵니다. 그 생각을 기록하는 행위로 연결하면 어느새 아이디어는 내 삶의 일부가 됩니다.

 

 

미라클모닝의 가장 큰 선물은

"자신감"입니다. 

 

여러분도 내게 맞는 미라클모닝 방법을 만들어 실천해보세요.

어느새 그 매력에 빠져서 멈추고 싶지 않을 거예요.