[명상하는 법] 유튜브 추천 - 차크라 명상

'명상이 좋다고들 하는데, 명상하는 법을 모르겠다.' 라고 생각하는 분들 많으시죠?

 

올해 초부터 하루 10분씩 명상을 시작했습니다. 

저도 명상 초보이기 때문에 명상하는 법에 대해 늘 궁금했습니다. 

 

여러 명상 가이드를 듣다가 어제 새롭게 접한 명상 유튜브가 정말 좋아서 많은 분들께 추천합니다.

 

명상 유튜브 추천 (※ 영어)

 

링크: Before Sleep | Beginners Spoken Guided Meditation | Chakra Alignment |How to Chakra Balance

채널명: Jason Stephenson - Sleep Meditation Music

유튜브에"Meditaion Guide"라는 키워드로 검색해 찾은 영상입니다.

 

조회 수가 1,700 만이 넘습니다. 댓글 평도 좋았습니다. 썸네일도 상당히 심오해 보입니다.

 

약 30분 길이입니다. 이 영상을 선택하게된건 저녁 명상으로 길이가 적당했기 때문입니다.

 

 

명상하며 느낀 점

 

유튜브에서 말하는대로 따라하면 명상하는 법에 대한 지식이 없어도 명상 가능합니다. 나중에 알았지만 이 영상은 차크라 명상법에 바탕을 두고 있었습니다.

 

척추의 꼬리뼈부터 정수리까지 7개의 차크라에 순서대로 집중합니다. 각각의 차크라가 어떤 색을 띄고, 무엇을 의미하는지, 어떻게 밝아지는지 알려줍니다.

 

명상 가이드를 따라 하다보면 각각의 차크라에서 나오는 기운이 강해지고 맑아지는 것을 느낍니다.  

 

정수리 부분의 마지막 차크라에 닿게되면 '일체감'을 느낍니다. 어느새 내가 깊은 호흡을 하고 있다는걸 알게 됩니다.

 

7개 차크라 명상하는 법

 

명상 후에 차크라에 대해 검색 해보았습니다. 다음은 7개 차크라의 간단한 설명입니다. 

 

명상 관련 사이트(About Meditation)과 위의 추천 유튜브 가이드를 참고하였습니다.

 

1. Root Chakra
빨간색 / 꼬리뼈 / 기반, 생존, 몸과 마음의 균형

2. Sacral Chakra :
주황색 / 하복부 / 감정, 기쁨, 창조

3. Solar Plexus Chakra
노랑색 / 상복부 / 의지의 원천

4. Heart Chakra
초록색 / 심장 / 조건없는 사랑, 열정

5. Throat Chakra
파란색 / 목구멍 / 말하기, 듣기

6. Third Eye Chakra
남색 / 미간 / 통찰력

7. Crown Chakra
보라색·하얀색 / 정수리 / 세계의 일부, 일체감

 

7개 차크라가 아름답고 긍정적인 방향으로 발현되는 상태를 명상 가이드에서 알려줍니다.

 

자연스럽게 몸과 마음이 정화됨을 느낍니다. 자기 전에 하면 도움됩니다.

 

 

명상하는 법이 익숙지 않은 분께 추천합니다.

 

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이상 굿리더 였습니다~ ♬